Paže

Cyklus na biceps

20.06.2011 17:23
Cyklus na biceps Jak správně cvičit biceps a jak ho přinutit k růstu - kompletní popis. Většina má malou ruku pak je zde špatně, pro velkou ruku cvičte triceps ! Pokud tedy máte malé ruce k hrudníku, opravdu zaměřte první svou pozornost na triceps. Tento článek je pro Vás pokud máte biceps malý v...

Bicepsová bible podle Larryho Scotta

20.06.2011 17:23
Larry Scott a jeho bicepsová „bible“   Seriál výletů do historie tréninkových technik autora Jana Smejkala, jehož součástí je i tento článek, má za cíl seznámit čtenáře s technikami, kterými trénovali špičkoví kulturisté v minulém století. I přesto, že v textech najdete množství inspirace a...

Super bicepsy

17.06.2011 12:01
Super-bicepsy   Je vážne nutné predkladať čitateľovi svetového lídra medzi magazínmi s tematikou bodybuildingu a fitness program na bicepsy? Predpokladajme, že chcete väčšie paže, pričom vaše bicepsy majú za sebou pravdepodobne viac zdvihov ako opotrebovaný hever v kufri vášho auta. Tieto...

Zadní kliky

17.06.2011 12:01
ZADNÍ KLIKY Když bychom – obrazně řečeno – seřadili posilovací cviky podle hierarchie šlechtického rodu, potom dřep by byl králem, mrtvý tah korunním princem a benčpres vévodou z Yorku. Co do významu pro budování svalové hmoty musíme do erbovní smetánky ještě přidat barony – pullover s velkou...

Předloktí

17.06.2011 12:00
Jak posílit předloktí   Předloktí – a snad ještě lýtka – jsou všeobecně pokládána za nejobtížněji trénovatelné partie. Tuhé a vláknité svaly, vystavené každodenní práci a navíc velmi vzdálené od srdce, vyžadují nadlidsky tvrdý trénink, takže 1–2 série závěrem tréninku paží jednoduše nevedou...

Masivní paže = triceps

17.06.2011 11:59
Chcete 50 cm přes paže? Věnujte maximální pozornost tricepsům! Nemusíte být znalci anatomie, aby Vám bylo jasné, že trojhlavý sval pažní (triceps) bude vytvářet na paži větší objem než dvojhlavý sval pažní (biceps), a to v poměru tří pětin celkového objemu paže. A přesto je triceps jaksi ve stínu...

Bicepsy - něco nevého

17.06.2011 11:58
BICEPSY – NĚCO NOVÉHO?   Možná jste již unavení ze všech variací bicepsových zdvihů, které bez valného nadšení opakujete stále dokola, a podobně jsou na tom vaši kamarádi i známí z posilovny. Bill Pearl v příručce „Keys to Inner Universe“ popisuje na stovku cviků pro bicepsy, Joe Weider jich...

10 tipů na triceps

17.06.2011 11:57
10 tipov na masívny triceps   Budovanie tricepsov mi nikdy nešlo ľahko, takže som strávil veľa času hľadaním, čo zaberá a čo nie. Súčasná podoba mojich tricepsov ma stála roky úsilia a experimentovania. Podelím sa s vami o svoje poznatky. Nasledujúcich 10 tipov vám pomôže zväčšiť hmotu...

10 cviků na paže

17.06.2011 11:56
10 nejlepších cviků pro paže   BICEPS 1 Bicepsový zdvih s činkou ve stoji Mnozí jej považují za špičkový základní cvik pro bicepsy, podobně jako dřep pro stehna a benčpres pro hrudník. Zdvihy s činkou působí na všechny oblasti bicepsu a umožňuje použití maximálních vah pro nezbytné...