Výživa
Bílkoviny
21.06.2011 11:31
Výživa v její jednoduchosti: bílkoviny
V první, dvoudílné části (první díl, druhý díl) této série článků jsme si rozebrali jednu z hlavních složek naší stravy - sacharidy. Rozdělili jsme si je dle jejich složitosti, vysvětlili si glykemický index, představili si vlákninu a určili jsme si,...
Ryby
21.06.2011 11:30
Ryby – ideální fitness jídlo
Proč patří ryby k těm nejlepším zdrojům proteinů? Kulturisté a sportovci vůbec zdaleka nejedí dostatek ryb. Předpokládám, že je to buď tím, že nemají rádi chuť a vůni ryb, anebo že nemají dostatek peněz. Kilo čerstvých kvalitních ryb může stát od 100 do 200 Kč,...
Voda
21.06.2011 11:30
Voda
Voda a nebo obecněji doplňování tekutin je pro tyto horké měsíce více než aktuální téma. Proto se v dnešním krátkém článku podíváme jednak na tělní tekutiny obecně a dále na teorii jejich doplňování.
Tělní tekutiny
Voda je hlavní součástí vnitřního prostředí organismu. Její množství v...
Jak získat pěknou postavu?
21.06.2011 11:29
Pěkná postava - jak ji získat
Jak zhubnout a vytvarovat tělo pro pěknou postavu. Návod jak jíst a trénovat pro zlepšení postavy a spravení siluety pro ženy i muže, kteří nejsou spokojení se svojí postavou.
Hodně žen, má sice štíhlou postavu, ale jen v rámci pevných kalhot a když dojde na plavky už...
Potréninkový nápoj
21.06.2011 11:29
Potréninkový nápoj
Je mi jasné, že se tímto článkem dostávám na tenký led, šikmou plochu. Názory na potréninkový nápoj se obec od obce liší, ale většina cvičenců, ačkoliv drtí své veškeré svalstvo tvrdým tréninkem, dosud neví, jaké složení by měl potréninkový nápoj mít. Dokonce se setkávám...
Jídlo před a po tréninku
21.06.2011 11:28
Jídlo před tréninkem a po tréninku
Poznatky o stravování kulturistů se rozšiřují bleskovým tempem a dnes víme o jídle více, než kdykoliv předtím. Informace se zhruba ve dvouletých intervalech zdvojnásobují a zkušení návštěvníci posiloven mají podle toho ve stejném časovém rozpětí svoje...
Kdy jedí svaly?
21.06.2011 11:28
Kdy jedí svaly?
To, co jíte, je stejně důležité, jako kdy to jíte. Respektování této zásady může mít dramatický efekt na váš svalový růst a vitalitu. Význam racionálního přístupu k problematice stravování zdůrazňoval již velký myslitel antického Řecka Aristoteles, když v jednom ze svých pojednání...
Jak na fitness výživu
21.06.2011 11:27
Jak na fitness výživu?
Politikou se příliš nezabývám, nicméně na sklonku roku 2002 mě příjemně překvapuje iniciativa vlády ČR, která v rámci programu zaměřeného na snížení konzumace alkoholických nápojů vyhlásila také plán na zlepšení zdravotního stavu naší populace. V příslušném...